Як перестати себе знецінювати: крок до внутрішнього балансу

 

🌿 На цих вихідних жінки та дівчата Херсонщини зібралися онлайн в жіночому клубі #ЩасливаЯ, щоб побути в безпечному просторі, уважно прислухатися до себе та поговорити про знецінення себе. Разом з психологинею Інною Корміленко ми дослідили, як і чому в нашій голові з’являється критичний голос, що знецінює наші досягнення, почуття та потреби. Говорили про вплив дитячого досвіду, травматичних подій, соціальних ролей на формування внутрішнього критика. Робили вправи, які допомагають почати чути себе по-іншому: з повагою, м’якістю, прийняттям.

🌿 Разом ми знайшли варіанти відповіді на таке складне питання “Як перестати себе знецінювати”, якими вирішили поділитися з вами:
▪️Почни помічати, як із собою говориш — і обирай м’якші слова. Мовний ключ – ламає схему знецінення через добрі слова.
▪️Кожен крок, кожна дія протягом дня – має значення! Частіше собі це повторюй: «Це має значення!»
▪️Важливо вчасно вловити моменти самознецінення й запитувати себе: «Це правда я так думаю? Чи це відлуння минулого і ця фраза досі звучить чиїмсь знайомим голосом рідної людини у моїй голові з дитинства?»
▪️Скажи собі те, що сказала б найкращій подрузі, щоб відновити свою внутрішню цінність. Не будь до себе сурова.
▪️Відмічай речі, які ти зробила сьогодні — щодня. Навіть найменші. Помічати реальність, а не ідеальність – бути чесною з собою.

🌿 Фрази, які жінки знайшли для підтримки своєї внутрішньої дитини:
«Ти маєш право на відпочинок!»
«Ти цінна просто тому, що є!»
«Все проходить і це теж. Не варто фокусуватися на негативі»
«Твої почуття важливі»
«Я з тобою»
«Твоя цінність — не в досягненнях, а в тому, що ти є!»
«Все стане на свої місця. Все іде добре »

💬 «Цього разу після запропонованої вправи хтось одразу знайшов слова підтримки і поділився ними з усіма. А хтось – забрав свої відкриття в тишу серця. Але кожна учасниця усвідомила на зустрічі щось дорогоцінне — нове відчуття себе, нове тепло всередині, нову ніжність до себе. І звісно ж – нові вправи, які дають результат тоді, коли їх практикуєш. У нашому теплому колі довіри кожна може побути з собою справжньою», – ділиться Інна Корміленко, психологиня ГО “Білозерський центр регіонального розвитку”

💛💙Дякуємо кожній за відкритість, довіру і шлях до себе. Чекаємо на нову онлайн зустріч у травні!

🟦 Захід проводить ГО “Білозерський центр регіонального розвитку” в рамках проєкту, що реалізовується HIAS Ukraine, за технічної підтримки ООН Жінки в Україні та за фінансування Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF). Проте це не означає, що висловлені погляди та вміст є офіційно схваленими або визнаними з боку Організації Об'єднаних Націй.

Жіночий фонд миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF) – гнучкий та оперативний інструмент фінансування, що підтримує якісні заходи для підвищення спроможності місцевих жінок у запобіганні конфліктам, реагуванні на кризи та надзвичайні ситуації та використання ключових можливостей миробудівництва.