🥑 Жінки та дівчата дізналися про збалансоване харчування

На черговій онлайн-зустрічі жіночого клубу #ЩасливаЯ ми говорили про збалансоване харчування разом з Олександрою Матвієнко — health coach, тренеркою-нутріціологинею та консультанткою з харчування.

🗨️“Ви - це те, що ви їсте! Їжа - це основа Вашого здоров’я, краси, гарного самопочуття, довгого та щасливого життя. Пам’ятайте, що харчування - 80% успіху, як у схудненні, так і в наборі ваги. Рішення почати харчуватися збалансовано - це рішення бути щасливим”, - розпочала зустріч Олександра.

  

Тренерка розповіла про часті причини зайвої ваги:

▪️переїдання калорій,

▪️недоїдання необхідних білків, жирів чи вуглеводів,

▪️хаотичне використання дієт,

▪️недостатня побутова активність,

▪️недостатня тренувальна активність,

▪️надмірний стрес,

▪️відсутність адекватного відпочинку,

▪️проблеми зі здоров’ям.

🗨️“Навіть мінімальна зміна своїх звичок може значно покращити ваш стан”, - підкреслила Олександра.

Також говорили про здорову тарілку та важливість кратності прийому їжі. Довго розбирались з новим поняттям “нутрітивно цінні продукти”. Вони містять велику кількість корисних речовин (білків, вітамінів, мінералів, клітковини) при помірній калорійності, тож їх додавання до раціону може принести значну користь. 

🙌Дякуємо всім учасницям за приємну зустріч, а Олександрі за корисну інформацію!